Αρχική - Ηλιαλένα Λυσικάτου

Κλείστε Ραντεβού

210-2224964

Το γραφείο μου

Πανδοσίας 12, Αθήνα

Επικοινωνήστε μαζί μου

info@lysikatou.gr

Εξειδικευμένα Προγράμματα Διατροφής

Κατανοώντας τις διαφορετικές ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του κάθε ατόμου ξεχωριστά δημιουργούμε προσωπικά, ισορροπημένα διατροφικά...

Κλινική Διατροφή

Εξατομικευμένα επιστημονικά προγράμματα διατροφής για: Καρδιαγγειακά νοσήματα Υπέρταση Παθήσεις του γαστρεντερικού Νεφρικές παθήσεις Ηπατικά νοσήματα...

Διατροφή στα Στάδια Ζωής

Εξατομικευμένα επιστημονικά προγράμματα διατροφής για: Εγκυμοσύνη & θηλασμό Νεογνά & βρέφη Νήπια – παιδιά –...

Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση

Η μέτρηση του λίπους βασίζεται στη μέθοδο της βιοηλεκρικής αγωγιμότητας (ΒΙΑ) μέσω του επαγγελματικού εξοπλισμού...

Σπλαχνικό λίπος

Το σπλαχνικό λίπος είναι το λίπος που συσσωρεύετε στην κοιλιακή χώρα, και γύρω από τα...

Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού (RMR)

O Βασικός Μεταβολισμός Ηρεμίας είναι οι ελάχιστες καύσεις που κάνει ο οργανισμός για να διατηρήσει...

Ανθρωπομετρικά Χαρακτηριστικά

Στις μετρήσεις συμπεριλαμβάνεται η μέτρηση του βάρους με ζυγαριά ακριβείας καθώς και η μέτρηση του...

Μεταβολική Ηλικία

Η Μεταβολική ηλικία υπολογίζεται απο τον Βασικό Μεταβολισμό (BMR) και χρησιμοποιώντας ειδικούς αλγόριθμους υπολογίζει την...

Υποστήριξη Υπηρεσιών Υγείας

Προτάσεις μενού Διαθρεπτική ανάλυση Πιάτων. Σχεδιασμός Υγιεινών Μενού/ Προϊόντων για: οικογένειες, μαθητές-φοιτητές, εστιατόρια, ιδρύματα, χώρους...

Διατροφή μέσω Ιnternet

Παρακολούθηση και διατροφική εκπαίδευση μέσω e-mail/Skype/Viber είναι διαθέσιμη κατόπιν ραντεβού. Η πληρωμή γίνεται μέσω λογαριασμού...

Κλείστε Ραντεβού

Eπικοινωνήστε σήμερα μαζί μου και κλείστε ραντεβού στο γραφείο μου.

Ώρες λειτουργίας

Δευτέρα – Παρασκευή:
9:00πμ – 2:00μμ
5:00μμ – 9:00μμ
Σάββατο: Κλειστά
Κυριακή: Κλειστά

Κατόπιν ραντεβού

Τηλ: 210 2224964
Κιν: 6975574134
E-mail: info@lysikatou.gr

Υπάρχουν δίαιτες για απώλεια τοπικού πάχους ;

Ο όρος τοπικό αδυνάτισμα δεν υφίσταται . Δεν υπάρχουν μαγικές τροφές που να διώχνουν την περιφέρεια και την κοιλιά, ούτε κρέμες αδυνατίσματος που κάνουν θαύματα. Διατηρείστε το σωματικό σας λίπος σας σε φυσιολογικά επίπεδα (20 – 25% για τις γυναίκες & 15 % για τους άντρες), κάψτε το λίπος στην κοιλιά με αερόβια άσκηση και όχι με κοιλιακούς ( οι κοιλιακοί ενδυναμώνουν τους μυς της κοιλιάς δεν καίνε λίπος) και σίγουρα το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει.

Κάνω δίαιτα και ασκούμε αλλά δε χάνω κιλά. Μήπως φταίει ο μεταβολισμός μου;

Ορισμένες ενδοκρινολογικές διαταραχές, όπως μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα (TSH ↑) ,πολυκυστικές ωοθήκες, υπερινσουλιναιμία, υπερανδρογοναιμία και άλλες καταστάσεις όπως η δυσκοιλιότητα, το άγχος , η άτακτη διατροφή, η κατάθλιψη, η μειωμένη σωματική δραστηριότητα και η αυξομείωση βάρους έχουν επιπτώσεις στην ικανότητα απώλειας βάρους.

Σύμφωνα με την Ελληνική Ιατρική Εταιρεία Παχυσαρκίας «…η αδυναμία κάποιων παχύσαρκων ατόμων να χάσουν βάρος ενώ κάνουν δίαιτα χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης, οφείλεται σε μία υποεκτίμηση της ενεργειακής πρόσληψης και μία υπερεκτίμηση του βαθμού της φυσικής άσκησης και όχι σε διαταραχές της θερμογένεσης», του «κάψιμου» δηλαδή των θερμίδων. Το κλειδί για μια επιτυχημένη δίαιτα αποτελεί η σωστή ποσότητα φαγητού στο πιάτο μας , η σωστή αναλογία όλων των ομάδων τροφίμων και η δική μας πειθαρχία. Μπορεί να μην έχετε χρόνο να ζυγίζετε τις τροφές αλλά εάν θέλετε να διατηρήσετε τα κιλά που θα χάσετε , θα πρέπει να το κάνετε.

Ποιο είναι το ιδανικό μου βάρος με βάση το ύψος μου;

Το ιδανικό βάρος εξαρτάται από πολλές παραμέτρους, πέρα από το ύψος. Εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας, τον σωματότυπο και τέλος το ποσοστό του σωματικού λίπους. Μην ξεχνάτε ότι με τον όρο «αδυνάτισμα» δεν εννοούμε απώλεια σωματικού βάρους αλλά λιπώδους ιστού.

Όταν λέμε αδυνάτισα, δεν πρέπει να μας απασχολεί τι θα δείξει η ζυγαριά, αλλά πόσους πόντους και πόσο λίπος χάσαμε.

Τα σκευάσματα για την απώλεια βάρους είναι χρήσιμα όταν κάνουμε δίαιτα;

Πληθώρα σκευασμάτων που κυκλοφορούν στην αγορά, με φανταχτερές διαφημίσεις και πλασματικές εικόνες, υπόσχονται γρήγορο αδυνάτισμα, καύση του λίπους και ενίσχυση του μεταβολισμού. Τα αποτελέσματα ερευνών δείχνουν ότι έχουν ελάχιστα οφέλη, καθώς στην καλύτερη περίπτωση με κάποια από αυτά επιτυγχάνεται απώλεια το πολύ ενός κιλού λίπους.

Πόσα κιλά μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η εβδομαδιαία απώλεια βάρους πρέπει να κυμαίνεται γύρω στο 1-2 % του σωματικού βάρους (π.χ. σε ένα άτομο 70 Kg αντιστοιχεί απώλεια βάρους 700-1.400 γρ./ εβδομάδα). Επιπλέον, το 70% της απώλειας βάρους πρέπει να είναι λίπος.

Κλείστε Ραντεβού

Το γραφείο μου

Επικοινωνήστε μαζί μου

Κλείστε Ραντεβού

Υπάρχουν δίαιτες για απώλεια τοπικού πάχους ;

Κάνω δίαιτα και ασκούμε αλλά δε χάνω κιλά. Μήπως φταίει ο μεταβολισμός μου;

Ποιο είναι το ιδανικό μου βάρος με βάση το ύψος μου;

Τα σκευάσματα για την απώλεια βάρους είναι χρήσιμα όταν κάνουμε δίαιτα;

Πόσα κιλά μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;

Ιδεες για γεύματα μετά την προπόνηση

Ζυμαρικά & λαχανικά Buddha Bowl

Σαλάτα με κινόα και ρόδι

Τι να φάτε πριν από την προπόνηση?

ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ ΠΡΙΝ & ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ!