Συνταγές

 

Αυτά τα εύκολα smoothies θα αντικαταστήσουν το δεκατιανό ή απογευματινό σου ή το μεταπροπονητικο σου γεύμα. Τα σνακ ή το μεταπροπονητικο γεύμα είναι σημαντικά για την λήψη ενέργειας και θρεπτικών συστατικών. Μπορείς να αντικαταστήσεις ένα σνακ ή το μεταπροπονητικο σου γεύμα με ένα smoothie για εξοικονόμηση χρόνου.

 

Smoothies με φράουλες και γιαούρτι

• 1 μπανάνα
• 1/2φλ ρόφημα αμυγδάλου
• ½ φλ στραγγιστό γιαούρτι 2%
• 1φλ φράουλες κατεψυγμένες
• 1κουτ. σούπας λιναρόσπορο
• 1 κουτ. γλυκού σιρόπι Αγαύης/ στεβια

Smoothie με μούρα και φράουλες

• 1/3 φλ μυρτιλα
• 1/3φλ φράουλες
• ½ φλ σπανάκι
• ½ φλ ρόφημα σόγιας
• 1 μπανάνα
• 1κουτ. σούπας λιναρόσπορο
• 1κουτ. σούπας chia
• 1 κουτ. γλυκού σιρόπι Αγαύης/ στεβια
• κανέλα Κεϋλάνης

Smoothie με φυστικοβουτυρο και σπανάκι

• 1 φλ σπανάκι
• 1 φλ ρόφημα αμυγδάλου
• 1 μπανάνα
• 1κουτ. σούπας φυστικοβουτυρο
• 1κουτ. σούπας λιναρόσπορο
• 1κουτ. σούπας chia
• 1 κουτ. σούπας πρωτεΐνης (προαιρετικά)