Διατροφή

 

Μετά τις διακοπές μπορεί να υπάρχουν κάποια παραπάνω κιλά άλλα μπορείτε να επανέλθετε μόλις οργανώσετε ξανά το πρόγραμμα της εβδομάδας σας!

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τα παρακάτω βήματα:

• Ξεκινήστε την ημέρα σας με πρωινό! Αυτό θα σας δώσει ενέργεια για να αρχίσετε με όρεξη τη δουλειά σας και θα μειώσει τις λιγούρες κατά την διάρκεια της ημέρας.
• Οργανώστε τα γεύματα σας! Η προετοιμασία του φαγητού για όλα τα γεύματα θα μειώσει την παρέκκλιση από το πρόγραμμα και θα ενισχύσει την προσπάθεια για απώλεια βάρους.

 

 

• Άσκηση(!) όπως περπάτημα, ποδήλατο ή τρέξιμο. Όποια και αν είναι αυτή μπορεί να σας βοηθήσει. Αποτελεί τον καλύτερο σύμμαχο για την απώλεια και συντήρηση του σωματικού βάρους.
• Να μην παραλείπετε γεύματα. Η μειώσει του αριθμού των γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε κατανάλωση κενών θερμίδων και υπερφαγικά επεισόδια.
• Πολύ πολύ νερό! Η ενυδάτωση του οργανισμού έχει σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του.

• Να καταναλώνετε ποικιλία φρούτων και λαχανικών εποχής. Η κατανάλωση τους θα οδηγήσει σε γρηγορότερο κορεσμό και θα μειώσει τις ατασθαλίες.
• Να γίνεται σωστά η λήψη της φαρμακευτικής αγωγής εάν προσλαμβάνετε.

 

Η υπόσχεση για ένα καλύτερο και σταθερότερο αποτέλεσμα στο μέλλον μπορεί να επιτευχθεί με μικρούς και εφικτούς στόχους.

Η απόφαση είναι δική σου!!