Τι τρώω μετά την άσκηση?
Μετα τη άσκηση, ο οργανισμός χρειάζεται το κατάλληλο γεύμα για να αναπληρώσει τα αποθέματα ενέργειας και να αποκαταστήσει τον μυϊκό ιστό. Ο σωστός συνδυασμός τροφίμων μπορεί να αυξήσει την απόδοση και την μυϊκή μάζα του αθλητή/αθλούμενου.
Ιδέες για μεταπροπονητικό γεύμα…
- ΤΟΡΤΙΓΙΑ ΜΕ ΚΟΤΌΠΟΥΛΟ, COTTAGE CHEESE, ΛΑΧΑΝΙΚΑ
- ENERGY SNACK (ΧΟΥΡΜΑΔΕΣ, ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- SMOOTHIE ΜΕ ΓΑΛΑ, ΠΡΩΤΕΙΝΗ ,ΜΠΑΝΑΝΑ, ΜΥΡΤΙΛΑ ΚΑΙ ΜΕΛΙ
- ΓΙΑΟΥΡΤΙ 2% ΜΕ ΜΕΛΙ, ΦΡΑΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- ΑΡΑΒΙΚΉ ΠΊΤΑ ΟΛΙΚΗΣ ΜΕ ΧΟΥΜΟΥΣ, ΛΑΧΑΝΙΚΆ ΚΑΙ 1 ΜΠΑΝΑΝΑ
Ο σχεδιασμός ενός εξατομικευμένου διαιτολογίου σύμφωνα με τις ανάγκες και τους στόχους του αθλούμενου θα καθορίσει τις ποσότητες των γευμάτων.