Άρθρα στον Τύπο

9+1 τροφές που μειώνουν την τριχόπτωση

Η τριχόπτωση είναι ένα πρόβλημα που παρατηρείται τόσο στους άνδρες, όσο και στις γυναίκες, ενώ μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής.

Υπάρχουν ορισμένες τροφές, που περιέχουν θρεπτικά συστατικά, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της τρίχας και μπορούν να μειώσουν την τριχόπτωση. Αντίστοιχα, διατροφικές ανεπάρκειες μπορεί να οδηγήσουν στην αύξηση του ρυθμού που πέφτουν οι τρίχες από το κεφάλι, επηρεάζοντας τον κύκλο ανάπτυξης της νέας τρίχας από τον ίδιο θύλακα.

 

Τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της τριχόπτωσης

Kάποια από τα τρόφιμα, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της τρίχας είναι :

  • Σολομός: πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, που ενισχύουν την υγεία της τρίχας.
  • Καρότα: πλούσια σε βήτα-καροτένιο, που βοηθά στην προστασία των τριχοειδών.
  • Μπρόκολο: πλούσιο σε βιταμίνη C, βήτα-καροτένιο και σουλφοραφάνες, που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των τριχοειδών.
Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D
  • Αβοκάντο: πλούσιο σε βιταμίνη E και λιπαρά οξέα, που ενισχύουν την υγεία της τρίχας.
  • Φασόλια: πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες και σίδηρο, που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της τρίχας.
  • Σπανάκι: πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνη C και βήτα-καροτένιο, που ενισχύουν την υγεία της τρίχας.
  • Καρύδια: πλούσια σε βιταμίνη E, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιοτίνη, που συνδέονται με τη διατήρηση της υγείας της τρίχας.

 

Πλούσια σε πρωτεΐνες και σίδηρο, τα φασόλια στη διατροφή μας, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της τρίχας.
  • Αβγά: πλούσια σε πρωτεΐνες, βιοτίνη και χολίνη, που ενισχύουν την υγεία της τρίχας.
  • Σοκολάτα μαύρη: πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της τρίχας.
  • Σημύδα: πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά, που ενισχύουν την υγεία της τρίχας.

 

 

Η διατροφή δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει την υγεία της τρίχας, ενώ υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, όπως η κληρονομικότητα, το στρες, οι αλλαγές των ορμονών και οι περιβαλλοντικές συνθήκες, στους οποίους μπορεί να οφείλεται η τριχόπτωση.

Πέρα από την αλλαγή διατροφικών συνηθειών, η μείωση του στρες και η καθημερινή άσκηση μπορούν να βοηθήσουν επίσης, στη μείωση της τριχόπτωσης. Το στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία της τρίχας και η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής.

Παράλληλα, υπάρχουν και φυσικά συστατικά, όπως η αλόη βέρα, το καστορέλαιο και τα αιθέρια έλαια, που έχουν συνδεθεί επίσης, με τη βελτίωση της υγείας της τρίχας. Όσοι αντιμετωπίζουν σοβαρή τριχόπτωση, είναι σημαντικό να συμβουλευτούν τον γιατρό τους.