Φτιάξτε την τέλεια μπριζόλα. Με φριτέζα αέρος (air fryer) η μπριζόλα σας παραμένει ζουμερή εσωτερικά ότι ψήσιμο και εαν επιλέξετε. Επίσης, είναι ένας γρήγορος
Περισσότερα
Φτιάξτε την τέλεια μαγειρεμένη γλυκοπατάτα σε φριτέζα αέρος. Θα σας πάρει λιγότερο χρόνο από ότι στο φούρνο και θα γίνει αφράτη στο κέντρο με
Περισσότερα
Είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να μαγειρέψετε σολομό με μόλις πέντε υλικά! Νόστιμο και έτοιμο σε λιγότερο από 10 λεπτά! Το μαγείρεμα
Περισσότερα
Χρωματιστά, υγιεινά και κυρίως γευστικά pancakes με σπανάκι που τρώγονται οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Όπως και τα κανονικά pancakes είναι αφράτα, ελαφριά και η
Περισσότερα
Μια συνταγή, απλή, γεμάτη γεύση και με όλα τα θρεπτικά για ανεφοδιασμό μετά από μια μεγάλη και κουραστική μέρα. Μια υπέροχη συνταγή που θα
Περισσότερα
Υγιεινά egg muffins. Εύκολα, με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Μπορείτε να προσθέσετε ότι λαχανικό, κρέας ή τυρί θέλετε και μην ανησυχείτε αν φτιάξετε παραπάνω, τα
Περισσότερα
Η παιδική παχυσαρκία έχει χαρακτηριστεί τις τελευταίες δεκαετίες ως επιδημία. Το συγκεκριμένο ζήτημα έχει πια την προσοχή των πολιτικών, των επιστημόνων και των πολιτών.
Περισσότερα
Ο σακχαρώδης διαβήτης αποτελεί ένα χρόνιο μεταβολικό νόσημα, που η εξάπλωσή του λαμβάνει επιδημικές διαστάσεις. Χαρακτηριστικά στη προσεχή δεκαετία προβλέπεται μία αύξηση 72% του
Περισσότερα
Η ομελέτα με μανιτάρια και σπανάκι είναι μια από τις πιο γρήγορες και εύκολες συνταγές για πρωινό, ιδανική για χορτοφάγους και με υψηλή περιεκτικότητα
Περισσότερα
Είναι ένα ιδανικό πιάτο για να περιορίσουμε τους υδατάνθρακες. Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με καλά λιπαρά, επομένως αυτό τα καθιστά πολύ πιο υγιεινά από
Περισσότερα