Overnight oat με μπανάνα και κανέλα
Αν ψάχνετε για ένα υγιεινό και πλούσιο σε πρωτεΐνη πρωινό, αυτή είναι η συνταγή σας!
Η μπανάνα, κανέλα και overnight βρώμη είναι επίσης ιδανική για επιδόρπιο ή ως σνακ
Υλικά:
– 40 γρ βρώμη
– 1/2 μπανάνα ή 3-4 φράουλες
– μια πρέζα κανέλα
– 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου ή μέλι
– 100 ml νερό
– 100 γραμμάρια γιαούρτι υψηλής πρωτεΐνης
Εκτέλεση:
Ανακατεύουμε βρώμη, νερό, 1/2 μπανάνα, κανέλα, σιρόπι σφενδάμου μέχρι να ενωθούν.
Τα βαζουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό με 30 δευτερόλεπτα. Απλώνουμε το γιαούρτι πάνω απο την βρωμη σαν στρώση. Αφήνουμε στο ψυγείο για 2 ώρες ή όλο το βράδυ. Συμπληρώστε με μερικές φέτες μπανάνας ή φράουλας και πασπαλίστε λίγη κανέλα για να σερβίρετε.
Απολαύστε!!