Η επιστροφή στο πρόγραμμα μετα τις γιορτές
Στην περίοδο των γιορτών πήγαμε σε πολλά τραπέζια με παρα πολύ φαγητό και ποτό άλλα τωρα επιστρέφουμε κανονικά στο πρόγραμμα μας!
Ποια βήματα να ακολουθήσουμε…
- Ξεκινάμε την ημέρα μας με πρωινό! Για να έχουμε ενέργεια και να μειώσουμε τις λιγούρες κατά την διάρκεια της ημέρας.
- Προετοιμάζουμε τα γεύματα μας! Ετσι, θα μειώσουμε τις παρασπονδίες και θα φάμε πιο ισορροπημένα
- Άσκηση όπως περπάτημα, ποδήλατο ή τρέξιμο. Όποια και αν είναι αυτή μπορεί να βοηθήσει για την απώλεια και συντήρηση του σωματικού βάρους.
- Να μην παραλείπετε γεύματα. Η μειώσει του αριθμού των γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε κατανάλωση κενών θερμίδων και υπερφαγικά επεισόδια.
- Πολύ πολύ νερό! Η ενυδάτωση του οργανισμού έχει σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του
- Επιλέγουμε ποικιλία εποχιακών φρούτων και λαχανικών εποχής. Η κατανάλωση τους θα μας δώσει βιταμίνες και φυτικές ινες που θα μας κρατήσουν χορτάτους.
- Να γίνεται σωστά η λήψη της φαρμακευτικής αγωγής εάν προσλαμβάνετε.
- Η αλλαγή του τρόπου ζωης με άσκηση και ισορροπημένη διατροφή θα οδηγήσει σταδιακά σε επίτευξη του στόχου μας
Με μικρά και σταδιακά βήματα θα αλλάξουμε την καθημερινότητα προς όφελος μας και θα βελτιώσουμε την υγεία μας.