Pancakes με 3 υλικά!!
Υλικά
- 1φλ αλεύρι ολικής (που φουσκώνει μονο του)
- 1φλ γάλα καρύδας
- 2 κουτ. σουπας maple syrup
- 2 κουτ. σουπας ελαιόλαδο (για το τηγάνι)
Εκτέλεση
- Σε ενα μπολ βάζουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε
- Τοποθετούμε το τηγάνι σε δυνατή φωτιά και αλείφουμε με λιγο ελαιόλαδο
- Με ένα κουτάλι της σούπας παίρνουμε το μείγμα και ρίχνουμε στο τηγάνι μας για κάθε pancake.
- Ψήνουμε σε μέτρια φωτιά και από τις δύο μεριές μέχρι να πάρουν ένα χρυσαφί χρώμα και είναι έτοιμα!
Διατροφική αξία στα 100γρ
Θερμίδες | 269 kcal |
Υδατάνθρακες | 29,8 γρ |
Λιπαρά | 16,2 γρ |
Πρωτεΐνες | 5,1 γρ |
Tip: Μπορείτε να τα συνοδεύσετε με μέλι ή φυστικοβούτυρο ή σιρόπι σφένδαμο (maple syrup) ή μαρμελάδα ή cranberries και ξηρούς καρπούς.
Καλή όρεξη!!