Υλικά 1 φλιτζάνι αμύγδαλα (200 γραμ.) 1 ½ φλιτζάνι κολοκυθόσπορους (260 γραμ.) 1 φλιτζάνι αλεύρι από κάστανο ρύζι (200 γραμ.) ½ φλιτζάνι ηλιόσπορους (85 γραμ.)
Περισσότερα
Οι τηγανίτες είναι ένα εύκολο και γρήγορο γλυκό για όλη την οικογένεια και με πολλές εκδοχές. Τα pancakes έχουν τις ρίζες τους στην αρχαία Ελλάδα και ήταν μια αγαπημένη λιχουδιά,
Περισσότερα
Η συνταγή για υγιεινά και θρεπτικά μάφιν καρότου Τα υλικά: 250γρ καρότο τριμμένο 200γρ αλεύρι από αμύγδαλο 4 αυγά 100γρ ζάχαρη Ξύσμα λεμονιού 60γρ αλεύρι
Περισσότερα
Μπουκιτσες ενέργειας Υλικά: 🔸1 1/2 φλ αποξηραμένα φρούτα 🔸2φλ ξηρούς καρπούς 🔸2 κουτ. Σούπας μελι ή maple syrup 🔸60γρ κράνμπερι Εκτέλεση Βάζουμε στο
Περισσότερα
Υλικά 🔺2 βολβούς μάραθο 🔺500γρ γλυκοπατάτες 🔺1κς μουστάρδα 🔺χυμό από 1 λεμόνι 🔺5κς ελαιόλαδο 🔺180γρ σολομό 🔺2κς κάππαρη 🔺λίγο άνηθο 🔺100γρ γιαούρτι 2%
Περισσότερα
Υλικά 1 κολοκύθι, ψιλοκομμένο σε κύβους 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 200gr ζυμαρικά ολικης 4 κουταλιές της σούπας πέστο 4 μαγειρεμένα παντζάρια, ψιλοκομμένα σε κύβους
Περισσότερα
Υλικά 2 φλ κινόα 15 αμύγδαλα 1 φλ ρόδι καθαρισμένο 1 μπρόκολο 2 καρότα 10 ντοματίνια Χυμό από 1 λεμόνι Βαλσαμικο ξυδι Αλατι-πιπερι
Περισσότερα
Υλικά 2 μεγάλες γλυκοπατάτες, ψιλοκομμένες σε κύβους 1 μπρόκολο, ψιλοκομμένο σε κομμάτια 1 φλ ρεβίθια βρασμένα 1 κουταλιά της σούπας καπνιστή πάπρικα 3 κουταλιές της
Περισσότερα
Θέλεις ενα διαφορετικό πρωινό? θέλεις ενα γρηγορο γλυκό? Φτιάξε γρηγορα και εύκολα κρέπες!! Υλικά 1 φλ αλεύρι που φουσκώνει μονο του 1φλ γαλα 1,5%
Περισσότερα