Υλικά 2 μεγάλα καρότα τριμμένα 1 φλιτζάνι βρώμη ¾ φλιτζανιού νερό 1 κουτ. σούπας μέλι 50 γρ ινδική καρύδα και λίγη για ρολαρισμα
Περισσότερα
Αν ψάχνετε για ένα υγιεινό και πλούσιο σε πρωτεΐνη πρωινό, αυτή είναι η συνταγή σας! Η μπανάνα, κανέλα και overnight βρώμη είναι επίσης
Περισσότερα
Κατα την περίοδο της νηστεία χρειαζόμαστε εύκολες και χορταστικές επιλογές με τον σωστο συνδυασμό για την κάλυψη των βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Υλικά
Περισσότερα
Σπιτική High Protein Mayonnaise Η Σπιτική Μαγιονέζα που είναι διαφορετική από ό,τι έχεις συνηθίσει καθώς ειναι υψηλή σε πρωτεΐνες και Πολύ χαμηλότερη σε θερμίδες
Περισσότερα
Μια εύκολη συνταγή με ψάρι, φρέσκια ντομάτα, σκόρδο, κρεμμυδι και κάπαρη…έτοιμη σε λιγότερο από 40 λεπτά! Τα ψάρια είναι πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και άπαχη.
Περισσότερα
Υλικά 50γρ. λάδι καρύδας 125ml σιρόπι σφενδάμου 50γρ. αλεύρι 100γρ. κεράσια γλασέ (ή γλυκό του κουταλιού) κομμένα χοντρά 75γρ. καβουρδισμένα αμύγδαλα σε νιφάδες 75γρ.
Περισσότερα
Φτιάξτε την τέλεια μπριζόλα. Με φριτέζα αέρος (air fryer) η μπριζόλα σας παραμένει ζουμερή εσωτερικά ότι ψήσιμο και εαν επιλέξετε. Επίσης, είναι ένας γρήγορος
Περισσότερα
Φτιάξτε την τέλεια μαγειρεμένη γλυκοπατάτα σε φριτέζα αέρος. Θα σας πάρει λιγότερο χρόνο από ότι στο φούρνο και θα γίνει αφράτη στο κέντρο με
Περισσότερα
Είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να μαγειρέψετε σολομό με μόλις πέντε υλικά! Νόστιμο και έτοιμο σε λιγότερο από 10 λεπτά! Το μαγείρεμα
Περισσότερα
Χρωματιστά, υγιεινά και κυρίως γευστικά pancakes με σπανάκι που τρώγονται οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Όπως και τα κανονικά pancakes είναι αφράτα, ελαφριά και η
Περισσότερα