Φτιάχνουμε τον τόνο, αλλά τον σερβίρουμε πάνω σε χoρταρικά με αβοκάντο, αγγούρι, κρεμμύδι,furikake και προσθέτουμε edamame για περισσότερη πρωτεΐνη. Το Wasabi-Soy Vinaigrette είναι
Περισσότερα
Τα πιο υγιεινά μπράουνις με 5 υλικά!! (vegan, χωρίς αλεύρι & χωρίς γλουτένη) Υλικά 2 μπανάνες πουρέ 1/2 φλιτζάνι ταχίνι 3 κουταλιές της σούπας
Περισσότερα
Υλικά 200 γρ. μαυρομάτικα φασόλια βρασμένα 100 γρ. καλαμπόκι στραγγισμένο και βρασμένο 1 κίτρινη πιπεριά κομμένη σε κύβους 1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε κύβους
Περισσότερα
Υλικά: 2 βολβοί μάραθο χυμό από 1 λεμόνι 500 γρ μέτριες πατάτες βρασμένες κομμένες σε τετράγωνα 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα 4 κ.σ ελαιόλαδο
Περισσότερα
Υλικά (για 5-6 άτομα) 250 γρ. ρεβίθια 250-300 γρ. κόκκινες ψητές πιπεριές Φλωρίνης σε βάζο, ψιλοκομμένες 1 κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 3 κ.σ. μαϊντανός, ψιλοκομμένος
Περισσότερα
Υλικά 100γρ φακές ½ κρεμμύδι ξερό 2 κλωνάρια φρέσκα θυμάρι 1 σκελίδα σκόρδο 1κσ ελαιόλαδο 1 ματσάκι ρόκα 40γρ ξινομυζήθρα 5-6 ντοματίνια 100ml βαλσάμικο
Περισσότερα
Γιατί μου αρέσει να φτιάχνω τραγανά ρεβίθια σε φριτέζα αέρος? Διατροφική αξία: είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και πρωτεΐνης, οπότε μας κρατάνε χορτάτους για περισσότερη
Περισσότερα
Αυτή είναι η ευκολότερη συνταγή κοτόπουλου με σαλτσα verde που παρασκευάζεται στο λεπτό, ιδανική για τάκος και πολλά άλλα! Τα φιλέτο κοτόπουλου ή τα
Περισσότερα
Τα μακαρόνια με γαρίδες και σπαράγγια είναι ένα γρήγορο και εύκολο πιάτο φτιαγμένο με φρέσκιες ντομάτες και σπαράγγια μέσα σε ελαφριά σάλτσα ντομάτας. Υλικά
Περισσότερα
Αυτά τα μπισκότα πρωτεΐνης είναι ιδανικά για ένα γρήγορο πρωινό ή εαν θέλετε ένα υγιεινό μεσημεριανό σνακ! Δεν υπάρχει προσθήκη ζάχαρης, ούτε αλεύρι, μόνο βρόμη,
Περισσότερα